กลเม็ดสุขภาพสำหรับคนวัยชรา

คุณจะพิจารณาได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนสมัยก่อนที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลและรักษาตารางดำเนินงานที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็มีความสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในตอนนี้ข้อเท็จจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ในขณะคุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีเยอะขึ้นแต่คุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำบอกเล่าเหมือนกันกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งก็คือจังหวะที่เยี่ยมที่สุดสำหรับในการมีร่างกายที่แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนสูงอายุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของกระทรวงสาธารณสุขและก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาพูดว่า “จังหวะสำหรับการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและก็ดำรงชีวิตเป็นระยะเวลานานจะดียิ่งขึ้น” โดยประพฤติตามหัวข้อข้างล่าง:

-ทานอาหารที่สมดุลแล้วก็ผักและก็ผลไม้

-ถ้าเกิดคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

-ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเกินความจำเป็นที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ ตรวจตรากับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวแล้วก็เพื่อนพ้อง

-ใช้งานตลอดระยะเวลาปฏิบัติงานเล่นและก็ชุมชน

รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านเป็นสุข

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความรู้สึกว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองทุกวี่ทุกวันในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชและก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่เฒ่า แม้กระนั้นไม่มากเท่าไรนักรวมทั้งในพื้นที่สมองที่มีการเลือกเฟ้นมากไม่น้อยเลยทีเดียว ยิ่งไปกว่านี้การศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังทำให้เห็นว่าหากว่าความมั่นใจและความเชื่อมั่นในระยะยาวที่มนุษย์ไม่สามารถที่จะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพฤศจิกายนปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าช่วงนี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเล่าเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนสูงอายุหลายพันคนพบว่าหลายต้นสายปลายเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนชรามีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับในการอ่านการเดินทางกิจกรรมทางด้านวัฒนธรรมการศึกษาเล่าเรียนสมาคมและก็ชมรมวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวมาข้างต้นไม่เพียงแค่ แต่ว่าชูจิตวิญญาณ แต่ว่ายังรีไรท์สมอง

เท่าใดรวมทั้งจำพวกของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนสูงอายุ (NIA) บอกว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกวันเป็นแผนการที่ดี แต่ว่าคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวเป็นประโยชน์เช่นกัน แนวทางการทำกิจกรรมได้แก่การขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนและก็แม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.